Yoga für Menschen mit besonderen Ansprüchen

Achtsamkeit Yoga für Erwachsene

 

 

10 Kurseinheiten à 75 Minuten Yoga 

Neu ab 14.01.2019 - 25.03.2019

Wo:    Praxis Spiegelherz, Körtestr. 4, 10967 Berlin

Wann: Montags 18:15 Uhr - 19:30 Uhr

Kosten 130€ (Präventionskurs)

10 Kurseinheiten a 75 Min.Yoga

Yogazubehör wird gestellt.


Achtsamkeit - Yoga für Erwachsene

Entspannung fängt im Kopf an. Achtsamkeit hilft uns, aufmerksamer die Gegenwart wahrzunehmen, einen Weg zu sich selber und den eigenen Bedürfnissen zu finden.

Das Leben intensiver spüren und genießen.

Yoga achtsam üben - Rückmeldungen des eigenen Körpers wahrnehmen, eigene Grenzen spüren, akzeptieren,und ausweiten.

Der Yoga Kurs „ Achtsamkeit für Erwachsene“ verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichen Übungen.

Der Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und des Konzeptes Achtsamkeit:

1.     Grundlagben des Yoga und der Übungen zur Achtsamkeit

2.     Achtsam durchs Leben gehen – was heißt das?

3.     Der Geist und seine Unruhe

4.     Der Atem – Geschenk des Lebens

5.     Aufgerichtet und Stabil – Qualität der Yogaübung 

6.     Atem Bewegung Achtsamkeit

7.     Stress was ist das und wie lässt er sich abbauen?

8.     Entspannen – wie geht das?

9.     Loslassen auf das wesentliche konzentrieren, Ballast abwerfen

10.   Meditation – Die Übung mit dem Geist

Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf und umfassen Begrüßungs- und Ankommens­phase, Übungsphase zur Vertiefung des Themas der Kurseinheit. Die Ausklangphase umfasst Entspannungsübungen, um wieder in den Alltag zu finden. Jede Kurseinheit schließen mit einer Verabschiedung und Reflexion ab.

Übungsblätter zum Vertiefen der Yoga-Übungen für zu Hause werden verteilt. Zu Beginn und zum Ausklang jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit der Kursleiterin zu besprechen. 

Anmeldung + Infos

 

Borntoyoga Karin Wolfram Viniyoga Berlin | info@borntoyoga.de
UA-31091230-1